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刚运转训练瑜伽，对体格衰退觉知，对正位衰退颐养，是以好多模式看起来能够作念得差未几，其果真好多细节上作念错了。今天就挑出最容易作念错的6个基本模式，让世界感受一下正位与否的分裂。

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6个常作念错的瑜伽模式正误对比

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1.赠给前屈

诞妄1：垂头弓背

诞妄2：昂首太多脖子后侧挤压

正确1：延展脊柱，手放在小腿上（需要的话不错辗转膝盖）

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正确2：或者手放在空中（需要的话不错辗转膝盖）

2.上犬式

诞妄：大腿莫得发力，脖子和腰椎挤压，胸腔下千里

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正确：大腿肌肉启动，从腹股沟运转延展到胸腔，胸腔上提张开

3.侧角式

诞妄：弓背，体格侧面辗转

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正确：胸腔张开，手臂有劲，体格侧面一条直线

4.下犬式

诞妄：弓背

正确1：脊柱保抓一条直线

坚韧

正确2：要是念念要加强肩膀和后弯，不错让胸腔下千里围聚大地

5.幻椅式

诞妄：肩膀上提围聚耳朵，会导致肩膀弥留

正确：肩膀松开下千里

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6.半神猴式

诞妄：垂头弓背，体格前侧莫得延展大开

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正确：延展脊柱上前，大开胸腔

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练瑜伽，从最基础的模式运转，找到对体格的觉知，本事保抓正位相识，唯一这么训练，才会愈加安全有用哦！